| Forum udruge "Zajedno do zdravlja" Dubrovnik https://zajedno-do-zdravlja.hr:443/forum/ |
|
| kucne vjezbice https://zajedno-do-zdravlja.hr:443/forum/viewtopic.php?f=28&t=214 |
Stranica: 1/1. |
| Autor: | kate [ 20-07-2009 09:18 ] |
| Naslov: | kucne vjezbice |
naravno treba izbjegavati sve doskoke Kakve vješbice radite? 1. simulacija vošnje bicikla dok lešiš na lešima 2. za jašanje natkoljenišnog mišiša: leši na lešima, ja pritiššem podrušje iznad koljena prema dole dok ona diše nogicu u zrak |
|
| Autor: | dragica1 [ 20-07-2009 10:14 ] |
| Naslov: | |
1-Ležeća vožnja biciklom( u ležećem položaju okrećuć nogice kao da se vozi biciklo) 2-Opet u ležećem položaju stopalo ravno ispružiti sa prstićima prema gore koljeno držati ispruženo,podizati nogicu, i micati lijevo desno pa spustit i to činiti naizmjenično sa drugom. 3-Stajati i lagano na prstiće pa na pete,ali paziti da nogica bude ispružena. 4-Ležeći staviš mu ruku na stopalo,i on lagano gura tvoju ruku i ti naravno kao koristiš snagu,ali ne previše da nebi dobio upalu mišića. 5-Ako imaš veliki prostor najbolja je vožnja biciklom 6-Plivanje takodje,sve vježbe koje se mogu provodit u vodi,jako su preporučljive. 7-iZbjegavati tobogane, 8-Loptu koja nije jako tvrda,staviti izmedju koljena i da lagano pritišće ali da nogice drži ravno i da ih obe jednako upotrebljava. 9-Mi smo kupili steper kojem se regulira jačina |
|
| Autor: | kate [ 20-07-2009 19:58 ] |
| Naslov: | |
Vježbe za kralježnicu sličice http://www.fizioterapeut.org/content/view/64/47/ |
|
| Autor: | dragica1 [ 18-09-2009 20:07 ] |
| Naslov: | |
Dalo bi se nešto izvuć iz ovoga. http://web.zpr.fer.hr/ergonomija/2002/d ... htm#vjezbe |
|
| Autor: | kila [ 18-10-2009 19:26 ] |
| Naslov: | |
| Autor: | dragica1 [ 12-04-2010 21:21 ] |
| Naslov: | Re: kucne vjezbice |
Naša najnovija vježbica koja stvarno daje rezultate. A ovako se izvodi. Noge lagano raširiti i držati se uspravno, ruke prekrižiti na prsima, savijati leđa prema naprijed tako da glavu držati držati ravno sa pogledom ispred sebe. Paziti da su koljena čvrsto i ravna. PS...idealno i za mame 
|
|
| Stranica: 1/1. | Vremenska zona: UTC + 01:00 |
| © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group • http://www.phpbb.com | |