Sada je: 28-03-2024 15:04.

kucne vjezbice

Aktivne teme

Vremenska zona: UTC + 01:00


Forum je zaključan Tema je zaključana [ne možete slati/uređivati poruke/odgovarati].  [ 6 poruka ] 
Autor Poruka
 PostPoslano: 20-07-2009 09:18  Citiraj (i odgovori)  
Moderator
Moderator
Avatar

Pridružen: 18-06-2008 14:05
Postovi: 2112
Lokacija: Zagreb
naravno treba izbjegavati sve doskoke

Kakve vješbice radite?

1. simulacija vošnje bicikla dok lešiš na lešima
2. za jašanje natkoljenišnog mišiša: leši na lešima, ja pritiššem podrušje iznad koljena prema dole dok ona diše nogicu u zrak

_________________
Anita Moorjani "Ponovno rodjena"


Zadnja izmjena: kate; 23-10-2009 09:19; ukupno mijenjano 1 put/a.

Vrh
 Profil  
 PostPoslano: 20-07-2009 10:14  Citiraj (i odgovori)  
Član
Član
Avatar

Pridružen: 03-12-2008 14:23
Postovi: 1256
Lokacija: Zagreb
1-Ležeća vožnja biciklom( u ležećem položaju okrećuć nogice kao da se vozi biciklo)
2-Opet u ležećem položaju stopalo ravno ispružiti sa prstićima prema gore koljeno držati ispruženo,podizati nogicu, i micati lijevo desno pa spustit i to činiti naizmjenično sa drugom.
3-Stajati i lagano na prstiće pa na pete,ali paziti da nogica bude ispružena.
4-Ležeći staviš mu ruku na stopalo,i on lagano gura tvoju ruku i ti naravno kao koristiš snagu,ali ne previše da nebi dobio upalu mišića.
5-Ako imaš veliki prostor najbolja je vožnja biciklom
6-Plivanje takodje,sve vježbe koje se mogu provodit u vodi,jako su preporučljive.
7-iZbjegavati tobogane,
8-Loptu koja nije jako tvrda,staviti izmedju koljena i da lagano pritišće ali da nogice drži ravno i da ih obe jednako upotrebljava.
9-Mi smo kupili steper kojem se regulira jačina

_________________
dobar dan... ja sam stara Dragica ...samo igram za tim ozdravljenje pa otud broj 1:-)


Vrh
 Profil  
 PostPoslano: 20-07-2009 19:58  Citiraj (i odgovori)  
Moderator
Moderator
Avatar

Pridružen: 18-06-2008 14:05
Postovi: 2112
Lokacija: Zagreb
Vježbe za kralježnicu

sličice
http://www.fizioterapeut.org/content/view/64/47/

_________________
Anita Moorjani "Ponovno rodjena"


Vrh
 Profil  
 PostPoslano: 18-09-2009 20:07  Citiraj (i odgovori)  
Član
Član
Avatar

Pridružen: 03-12-2008 14:23
Postovi: 1256
Lokacija: Zagreb
Dalo bi se nešto izvuć iz ovoga.

http://web.zpr.fer.hr/ergonomija/2002/d ... htm#vjezbe

_________________
dobar dan... ja sam stara Dragica ...samo igram za tim ozdravljenje pa otud broj 1:-)


Vrh
 Profil  
 PostPoslano: 18-10-2009 19:26  Citiraj (i odgovori)  
Član
Član
Avatar

Pridružen: 03-05-2009 12:16
Postovi: 117
Lokacija: split
imamo kućnu biciklu ,i lopta za razgibavanj


Vrh
 Profil  
 PostPoslano: 12-04-2010 21:21  Citiraj (i odgovori)  
Član
Član
Avatar

Pridružen: 03-12-2008 14:23
Postovi: 1256
Lokacija: Zagreb
Naša najnovija vježbica koja stvarno daje rezultate.
A ovako se izvodi.
Noge lagano raširiti i držati se uspravno,
ruke prekrižiti na prsima,
savijati leđa prema naprijed tako da glavu držati držati ravno sa pogledom ispred sebe.
Paziti da su koljena čvrsto i ravna.

PS...idealno i za mame :mig:

_________________
dobar dan... ja sam stara Dragica ...samo igram za tim ozdravljenje pa otud broj 1:-)


Vrh
 Profil  
Prikaži poruke :  Redanje  
Forum je zaključan Tema je zaključana [ne možete slati/uređivati poruke/odgovarati].  [ 6 poruka ] 

Vremenska zona: UTC + 01:00


Online

Trenutno korisnika: / i 3 gostiju.


Ne možete započinjati nove teme.
Ne možete odgovarati na poruke.
Ne možete uređivati svoje poruke.
Ne možete izbrisati svoje poruke.
Ne možete slati privitke.

Traži:
Izaberi forum:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group • HR (CRO) autor baze Ančica Sečan | prilagodio Roberto Machiedo
Style originally created by Volize © 2003 • Redesigned SkyLine by MartectX © 2008 - 2009
Modified by Roberto Machiedo, Zajedno do zdravlja © 2006-2011